عيش أحلامك

مرحبا بك عزيزي الزائر في أرجاء منتدى عيش أحلامك
عيش أحلامك

منتدى يهدف إلى تقديم كل ما يحلم به الناس من ستايلات،كمبيوتر،رشاقة،ربح،طبخ و المزيد من المواضيع الشيقة


    اخسري 8 كيلو خلال 3أسابيع

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 163
    نقاط : 521
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 07/01/2011
    العمر : 35
    الموقع : سوريا

    اخسري 8 كيلو خلال 3أسابيع

    مُساهمة من طرف Admin في الأحد مايو 08, 2011 11:42 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    الفطور
    1. كوب عصير جريب فروت
    2. شاي او قهوة بدون سكر وممكن تضيفي عليه حليب خالي او قليل الدسم
    3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة

    الغداء
    1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة)
    2. عصير جريب فروت
    3. سلطة خضار
    4. شوربة خضار

    العشاء
    1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
    2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
    3. أو مورتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
    4. أو تونة مخزونة بالماء
    سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)

    ملاحظات مهمة جدا
    1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما
    2. يؤخذ شاي الاعشاب (royal ) لتفادي الامساك
    3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا و الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
    4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
    5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
    6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
    7. الفواكه ممنوعة كليا
    8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
    9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
    10. ممكن استخدام جميع انواع البهارات
    11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
    12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
    13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم

    والطبيب قال اول اسبوع من الريجيم لا تمارسون اي رياضة
    وبعد ذلك نعمل رياضه نصف ساعه كل يوم وبحد ادني 5 ايام بالاسبوع



    عن منتديات حلوة

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 1:03 pm