عيش أحلامك

مرحبا بك عزيزي الزائر في أرجاء منتدى عيش أحلامك

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عيش أحلامك

مرحبا بك عزيزي الزائر في أرجاء منتدى عيش أحلامك

عيش أحلامك

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
عيش أحلامك

منتدى يهدف إلى تقديم كل ما يحلم به الناس من ستايلات،كمبيوتر،رشاقة،ربح،طبخ و المزيد من المواضيع الشيقة


    كيف تبدئين ببرناج التخسيس وتثبتي وزنك

    Admin
    Admin
    Admin
    Admin


    عدد المساهمات : 163
    نقاط : 521
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 07/01/2011
    العمر : 42
    الموقع : سوريا

    كيف تبدئين ببرناج التخسيس وتثبتي وزنك Empty كيف تبدئين ببرناج التخسيس وتثبتي وزنك

    مُساهمة من طرف Admin السبت مايو 07, 2011 7:00 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    المرأة مغرمة بالرشاقة والقوام الجميل، فهى تسعى دائما إلى إنقاص وزنها عند إحساسها بكل زيادة وصلت إليها وتسرع بإتباع ريجيم للعودة إلى الوزن المناسب، وقد تختار ريجيم لا يناسبها أو يسبب لها أضرارا صحية، وقد حذر الأطباء و أخصائي التغذية من النتائج السلبية والسيئة لأتباع نظام تخسيس غير مناسب. قد تصل خطورته إلى حد الإصابة بفقر الدم وأحيانا الموت.
    معلومات هامة قبل البدء في الريجيم:
    1. عمل فحص طبي شامل وتحليلات معملية لمعرفة الحالة الصحية للسيدة.
    2. تحديد النظام الغذائي الملائم وعدم التلاعب بالبرنامج، (لا يجب إضافة أو حذف أي نوع، ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها).
    3. تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة.
    4. تناول السوائل المسموح بها مثل الشاي ، القهوة ، النعناع، القرفة، اليانسون بشرط عدم إضافة السكر الأبيض.
    5. التقيد بارشادات اختيار وطهي اللحوم والدجاج.
    6. تناول الخضار المسلوقة أو الطازجة بدون سمن أو زيت أو زبد.
    ما بعد الرجيم :
    المشكلة التي تظهر بعد انتهاء الريجيم هي كيفية الاحتفاظ بالوزن الجديد أو تثبيت الوزن؟ فما هو المقصود بالتثبيت ؟ التثبيت يعني جعل معدل الاحتراق الداخلي للدهون أعلى من الطبيعي، و تستغرق مدة التثبيت ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد.
    إذا استطاعت السيدة أن تستمر على النظام الغذائي الثابت لمدة عام سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة، المهم تغييرعادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة الرياضة أو المشي لمدة عشر دقائق وتناول الوجبات المنتظمة والاطعمة قليلة السعرات الحرارية والابتعاد عن العشوائية في الاكل.

    يجب استشارة اخصائي تغذية قبل البدء في أي برنامج تخسيس.



    عن منتديات حلوة

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 12:03 am