عيش أحلامك

مرحبا بك عزيزي الزائر في أرجاء منتدى عيش أحلامك
عيش أحلامك

منتدى يهدف إلى تقديم كل ما يحلم به الناس من ستايلات،كمبيوتر،رشاقة،ربح،طبخ و المزيد من المواضيع الشيقة


    ريجيم ينحف من 10-11 كيلو خلال شهرين

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 163
    نقاط : 521
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 07/01/2011
    العمر : 35
    الموقع : سوريا

    ريجيم ينحف من 10-11 كيلو خلال شهرين

    مُساهمة من طرف Admin في السبت مايو 07, 2011 6:37 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    يساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام.
    و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.
    الأسبوع الأول:
    الإفطار موحد:
    حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل.
    السبت:
    الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت. - دجاج مشوي نصف توست.
    العشاء: - شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.
    الأحد:
    الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق.
    العشاء: - عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض.
    الاثنين:
    الغداء:- خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوية.
    العشاء: - سلطة تونة 2 توست ريجيم.
    الثلاثاء:
    الغداء:- 4 ملاعق أرز طبق خضار سوتيه.
    العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
    الأربعاء:
    الغداء:- تونة سلطة خضراء.
    العشاء: - 2 بيضة مسلوقة توست ريجيم.
    الخميس:
    الغداء:- خضار مسلوق ستيك مشوي توست ريجيم.
    العشاء: - حليب خالي الدسم كوب واحد. - 2 ثمرة فاكهة.
    الجمعة:
    الغداء:- دجاج مشوي سلطة خضرا ء 2 ثمرة فاكهة.
    العشاء: - كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
    الأسبوع الثاني:
    الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.
    السبت :
    الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.
    العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.
    الأحد :
    الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.
    العشاء: - حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.
    الاثنين:
    الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم.
    العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
    الثلاثاء:
    الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
    العشاء: - سلطة فواكه.
    الأربعاء :
    الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
    العشاء: - سلطة فواكه.
    الخميس:
    الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
    العشاء: - عصير فواكه طازج.
    الجمعة: ...
    العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
    الثلاثاء:
    الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
    العشاء: - سلطة فواكه.
    الأربعاء :
    الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
    العشاء: - سلطة فواكه.
    الخميس:
    الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
    العشاء: - عصير فواكه طازج.
    الجمعة:
    الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
    العشاء: - عصير فواكه طازج.


    عن منتديات حلوة..

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 1:04 pm